Cada criatura es única y tiene sus propias características. Por esta razón, hombres y mujeres buscan diferentes formas de adelgazar, tanto en términos de rendimiento como de sabor, que se adapten a ellos. Algunas personas prefieren los días de ayuno y las dietas a corto plazo para el arroz y otros productos, mientras que otras prefieren perder peso con la ayuda de un plan de dieta a largo plazo. Esta dieta especial puede transformarse sin problemas en una nutrición adecuada.
Si un resultado efectivo es importante para usted, pero no desea reconstruir fundamentalmente su sistema nutricional, entonces la dieta perezosa es una buena solución. Aquellos que han tratado de corregir su cuerpo con su ayuda notaron que pueden perder peso rápidamente sin mucho esfuerzo. Pero sobre todo con más detalle.
La naturaleza y las leyes de la dieta.
El 80% de una persona es agua, pero es precisamente ella la que necesita ser utilizada de forma continua para evitar edemas, deshidratación y trastornos metabólicos, que pueden llevar a la acumulación de toxinas, toxinas y otros desechos nocivos. La esencia de este sistema dietético radica en el uso correcto de este producto tan importante para el organismo.
La eficacia de la dieta está determinada por las características básicas del agua. Usarlo en la cantidad prescrita en el momento adecuado es suficiente para detener el hambre constante y el ansia de cosas deliciosas pero muy dañinas. Un plan tan simple le permite reconsiderar rápidamente su actitud hacia la comida, reducir gradualmente su contenido calórico diario y deshacerse de algunos kilogramos molestos.
Reglas básicas para una pérdida de peso exitosa usando esta técnica:
- ¿Es hora de comer? Media hora antes de la comida, bebimos 2 vasos de agua a temperatura ambiente. Es importante no olvidar este simple matiz, pronto notarás el resultado. El líquido llena el estómago y no permite que la persona coma más; la sensación de saciedad llega más rápido. Al realizar una operación tan simple, nunca olvidará lo que es comer en exceso.
- Después de comer, esperamos dos horas antes de beber otro vaso de líquido. Idealmente, si es té verde. Este plazo debe cumplirse para no interrumpir el proceso natural de digestión.
Solo dos reglas simples: los resultados son sorprendentes.
Razones de efectividad
¿Como funciona? ¿Cómo puede el agua hervida crear tal milagro? ¿Cómo perder 7 kilogramos a la semana o lograr resultados más significativos? Todo se explica de forma muy sencilla:
- Durante el proceso de beber, el líquido llena el espacio del estómago, dejando menos espacio para la comida principal. Al mismo tiempo, el agua puede acelerar la producción de jugo gástrico, lo que a su vez tiene un efecto excelente en el futuro proceso de digestión. Como resultado, el metabolismo se acelera y los alimentos ingeridos no se convertirán en depósitos de grasa.
- El agua es un acelerador de muchos procesos, incluida la quema de grasas.
- Este líquido puede eliminar todas las sustancias nocivas acumuladas en el cuerpo durante un período de tiempo, evitando así el envenenamiento.
- Restaurar el metabolismo es la tarea principal de una adecuada pérdida de peso. El agua inicia todos los procesos metabólicos, acelera la digestión y, por lo tanto, reduce el peso.
En una dieta para personas perezosas, no existe la posibilidad de que se formen depósitos de grasa en los lugares más inadecuados.
beneficio
Son muchos los beneficios de utilizar agua potable como ingrediente principal que produce los resultados deseados:
- El contenido calórico del agua tiende a cero. Absolutamente todo el mundo puede y debe beberlo, no hay contraindicaciones para su uso.
- La renovación de todos los fluidos fisiológicos en el cuerpo humano, la normalización del tracto gastrointestinal.
- Desarrolle buenos hábitos. Al comenzar a beber correctamente, puede entrenarse para comer en porciones pequeñas para evitar comer en exceso, al tiempo que se asegura de sentirse siempre lleno.
- Las calorías diarias totales se reducen gradualmente. Se excluyen de la dieta las bebidas carbonatadas poco saludables con edulcorantes y el café dulce con crema. El resto es agua y té verde, su uso no producirá ninguna carga calórica.
- Alegre y de buen humor. Siempre hay buen humor y energía sin la presión del hambre.
- La restricción mínima en la dieta básica. Los requisitos específicos solo se aplican a los estilos de bebida. En todos los demás aspectos, se aplican las reglas estándar de nutrición adecuada.
defecto
Como cualquier otro sistema de dieta, la dieta perezosa tiene algunas desventajas, sin embargo, depende de la persona que adelgaza y del método de ejecución:
- Pueden ocurrir disfunción gastrointestinal, problemas renales, hepáticos y de vejiga. Si una persona es propensa a las enfermedades correspondientes, se recomienda no comenzar a perder peso de esta manera.
- La dieta es monótona. La falta de diversidad en la preparación del menú conduce a una ingesta insuficiente de ciertos nutrientes y a la falta de vitaminas.
- Excreta sodio y calcio del cuerpo. La ingesta excesiva de líquidos puede hacer que estas importantes sustancias salgan de los huesos, lo que puede causar varios problemas en el dispositivo esquelético.
Para evitar estos y otros factores negativos, son importantes los métodos de implementación razonables. No intente perder inmediatamente la mayor cantidad de kilogramos. Somos coherentes en todo. Entonces no habrá problemas.
Menú dietético de 12 kg para perezosos
En cuanto a la elaboración del menú de este plan de adelgazamiento, todo depende de las preferencias de adelgazamiento. Para lograr resultados realmente buenos, debe abandonar por completo los productos dañinos o restringir estrictamente su uso. Esto se aplica a los alimentos que contienen carbohidratos rápidos. Las reglas para compilar una dieta diaria incluyen las siguientes:
- En el desayuno, es mejor comer platos que contengan muchos carbohidratos largos y complejos. Puede ser una variedad de papilla de trigo sarraceno, avena, arroz o una variedad de platos de cazuela.
- El segundo desayuno o merienda después del primer desayuno debe incluir frutas: naranjas, pomelos, manzanas, kiwis y plátanos. Una fruta es suficiente para llenar tu cuerpo de energía. Para el almuerzo comemos sopa de carne magra, como sopa de crema de champiñones, borscht verde.
- A la hora de comer bocadillos por la tarde, los expertos recomiendan una variedad de ensaladas, e incluso una pequeña cantidad de aceite de oliva y sal.
- La cena es principalmente alimento proteico, que nuestro cuerpo absorbe por completo. Puede elegir cualquier carne magra, pollo, huevos duros, cuajada de miel o crema agria baja en grasa como dieta.
- Con esta dieta se puede comer pan, pero no harina blanca. Los dietistas pueden comer productos de panadería de centeno y de trigo integral. También puede agregar pasta al menú, pero solo para el trigo duro.
Deliciosas recetas de dieta diaria para vagos.
Para que las personas perezosas se gasten cómodamente con su dieta y tengan un peso de menos 12 kg, agregue platos deliciosos y saludables a su menú. Proporcionamos algunas recetas interesantes que pueden ayudarlo a diversificar su dieta.
Sopa verde
trabaja:
- Ternera-400 gramos.
- Acedera, espinacas, 1 manojo cada uno.
- Puerros emplumados.
- Eneldo.
- Tapas de remolacha tierna.
- Crema agria baja en grasa: 50 gramos.
- Cebolla de bulbo -1 pieza.
- Aceite vegetal-30 ml.
- Jugo de tomate-150 ml.
- ¼ pieza de limón.
- Huevos-2 piezas.
- Especia y sal al gusto.
Cocinando:
- Llenar una cacerola con agua y poner la carne al fuego para cocinar.
- Picar las cebollas y freírlas en una sartén.
- Vertimos crema agria y jugo de tomate en la olla y cocinamos a fuego lento durante unos 10 minutos.
- Corta los huevos duros en cubos pequeños.
- Ponemos todas las verduras picadas en el caldo terminado y cocinamos por otros cinco minutos. Agregue suavemente el condimento.
- Rellena los huevos fritos y picados.
- Esperamos a que la sopa empiece a hervir y cocinamos unos minutos.
- Agregue hojas de laurel y especias, y vierta una cuarta parte del jugo de limón.
- Hervir a fuego lento durante unos cinco minutos antes de servir.
Pescado rojo al horno
trabaja:
- Filetes de pescado-800 gramos.
- Limón-120 gramos.
- Cebolla-1 pieza.
- Lavruska-2 piezas.
- Mezcla de pimientos aromáticos, condimentar con sal.
- Aceite vegetal.
Cocinando:
- Lavamos el pescado y lo cortamos en porciones de aproximadamente 200g.
- Limpiamos la cebolla y la cortamos en aros finos.
- La mitad del limón se usa para decorar y se corta en círculos, exprimiendo el jugo del segundo.
- Decoramos la bandeja de horno con papel de aluminio. Primero espolvoreamos cebollas, luego pimientos y hojas de laurel. Ponga encima el limón cortado en aros.
- Frote el pescado con sal y especias, luego colóquelo sobre la "almohada" preparada con la piel hacia arriba.
- Vierta el jugo de limón y hornee a 210 grados durante 18 minutos. Unos minutos antes del final de la cocción, abra el papel de aluminio para darle al plato una agradable corteza dorada.
